자기효능감

오늘은 자기효능감에 대해서 알아보겠습니다.

 

자기효능감

자기효능감이란 특정한 상황에서 적절하게 행동할 수 있는 기대와 신념입니다. 자기효능감을 측정하는 방식은 어떠한 일들을 실행으로 옮기는 역량을 평가하는 방식으로 이루어집니다. 자기효능감은 자기개념이랑 명백히 구분됩니다. 자기개념은 경험 등을 통해 형성된 스스로에 대한 총제적인 자기 지각을 뜻합니다. 자기 개념은 주로 타인들에 의해 의존이 많이 됩니다. 반면에 자기효능감은 특정한 역량에 대한 지각을 의미합니다. 따라서 수학 방정식을 해결하는 것, 물리 문제를 푸는 것, 어떤 원리로부터 추론을 이끌어내는 것 등에 대해서 자기 효능감을 말하는 것은 의미가 있습니다.

 

각 상황에서 자기효능감이 어떤 효과를 가져오는지 살펴보도록 하겠습니다.

 

(1) 학업

자기효능감은 학생의 역량에 따라서도 차이가 납니다. 일반적으로 학업 성적이 우수한 학생들이 낮은 학생들에 비해서 학습에 대한 효능감을 더 크게 느낍니다. 자기효능감이 높은 학생들은 다양한 과목에 흥미를 나타냅니다. 또한 자기효능감이 높은 학생은 어려운 문제를 포기하지 않고 끈기있게 풀어나갑니다. 이러한 특성으로 인해서 자기효능감이 높은 학생이 더 좋은 학업 성취를 나타내는 경우가 많습니다.

 

(2) 일

자기효능감이 높은 사람일수록 어려운 일에 대해서 더 끈기 있게 도전합니다. 또한 일반적으로 노력도 더 꾸준히 하게 됩니다. 자기효능감이 높으면 자신의 역량을 잘 이끌어내기 위해 노력하는 경향이 있습니다. 따라서 성공한 사람 중에는 자기효능감이 높은 경우가 많습니다. 특정한 분야에서 성공하기 위해서는 끈기와 노력이 중요합니다. 자기효능감이 높으면 다른 사람들에 비해 더 노력을 많이 하기 때문에 성공 확률이 높아진다고 볼 수 있습니다.

 

(3) 롤모델

학생들에게 실패한 사람보다는 성공한 사람들을 롤모델로 설정하는 것이 자기효능감을 키워주는데 더 도움이 됩니다. 주입식 교육이나 일방향의 교육에 익숙한 학생보다는 쌍방향 소통방식의 교육에 익숙한 학생이 자기효능감이 더 높습니다. 가장 효과가 크게 나타난 경우는 비슷한 또래모델을 롤모델로 설정했을때 자기효능감이 가장 크게 성장한다고 알려져있습니다. LV 10인 사람이 있다고 가정했을때, LV 15나 20정도의 사람을 롤모델로 설정한 경우가 LV 100인 경우를 롤모델로 설정하는 거보다 훨씬 효과가 있습니다. 특히 레벨차이가 크지 않은 상태일때는 그 사람을 따라잡고자하는 마음이 커져서 동기부여가 훨씬 잘되는 측면도 있습니다.

 

- 롤모델 설정의 예시

롤모델을 설정하는 개념이 적용되는 예로는 스포츠가 있습니다. 스포츠에서 코치들이 선수들에게 라이벌을 설정함으로써 라이벌 의식을 강화시킵니다. 이는 선수들의 자기효능감을 증가시키고 더 좋은 역량을 발휘할 수 있는 계기가 됩니다. 그 결과 팀워크도 향상되고 팀의 성적이 좋아지는 효과를 가져옵니다. 또한 학업에도 적용이 됩니다. 학원 선생님들은 학생들의 동기부여를 다음과 같이 일으킵니다. "A친구가 B친구에 비해서 머리가 나쁜 것이 아니다. 조금만 노력하면 충분히 따라잡을 수 있다." 이렇게 A라는 친구에게 B(공부를 더 잘하는 친구)라는 라이벌을 설정해줌으로써 A의 내적 동기부여를 높여줍니다. 이렇게 되면 A라는 친구 역시 성적이 좋아짐에 따라 학원의 입지가 더 강화됩니다.

 

(4) 스승의 중요성

앞의 2가지 사례에서 선수와 학생의 역량 못지않게 코치와 선생님의 마인드도 중요합니다. 코치 본인이 높은 자기효능감을 갖고 있으면 선수들의 높은 역량을 끌어낼 수 있다고 믿습니다. 이 믿음이 곧 선수들의 역량을 이끌어내는데 실제로 영향을 미칩니다. 선생님 역시 마찬가지입니다. 따라서 스승님의 자기효능감이 높은 것은 제자의 자기효능감이 높아지는데 기여하게 됩니다. 이는 청출어람의 결과를 가져오기도 합니다.

 

(5) 건강 및 치료

자기효능감은 건강과 치료에도 효과가 있습니다. 자기효능감이 높을수록 절제력이 강합니다. 절제력이 강한 사람은 금연, 금주, 다이어트에서 좋은 성과를 내고 있습니다. 또한 성병 예방 역시 탁월하게 잘하는 경향이 있습니다. 이처럼 자기효능감이 높을수록 더 건강하게 살아갈 확률이 높은 것입니다. 또한 정신적 건강 역시 관리를 더 잘하는 것을 알 수 있었습니다.

 

오늘은 자기효능감에 대해서 살펴보았습니다. 내가 말하는대로, 생각한대로 이루어진다는 말이 있습니다. 이 말은 자기효능감이 높은 사람일수록 자신이 원하를 바를 이룰 확률이 높다는 말과 같습니다. 따라서 자기효능감이 높을수록 우리의 삶의 질은 향상됩니다. 여러분들도 어떻게 자신의 자기효능감을 높일지 연구해보시기 바랍니다.